KALTENG NETWORK, PALANGKA RAYA - Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang populer di kalangan masyarakat. Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal, aktivitas ini perlu dilakukan secara rutin. Kapan waktu terbaik untuk jalan kaki?Jawabannya tergantung pada kebutuhan Anda. Jalan kaki di pagi atau malam hari memberikan manfaat yang berbeda. Berikut ulasannya:
Jalan Kaki Pagi Hari
Ahli kebugaran Adrian Todd menyatakan bahwa jalan kaki di pagi hari sangat efektif untuk memulai hari dengan produktivitas yang lebih baik. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan fokus Anda.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi membuat tubuh terasa segar hingga malam hari, serta membantu memperbaiki pola tidur karena tubuh cenderung lebih mudah mengantuk di malam hari.
Jalan Kaki di Pertengahan Pagi
Bagi pekerja kantoran yang sering duduk lama di depan komputer, jalan kaki di pertengahan pagi sangat disarankan. Setelah bekerja beberapa waktu, luangkan sedikit waktu untuk berjalan kaki.
"Jalan kaki di pertengahan pagi memberi tubuh kesempatan beristirahat sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini lebih menyegarkan dibandingkan bergantung pada kopi," jelas Andrew White, seorang personal trainer bersertifikasi.
Jalan Kaki Setelah Makan Siang
Waktu lain yang baik untuk berjalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki beberapa menit setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mencegah diabetes dan penumpukan lemak.
Selain manfaat fisik, orang yang rutin berjalan kaki setelah makan siang cenderung merasa lebih tenang, siaga, bahagia, dan terhindar dari stres.
Jalan Kaki Sore
Jika Anda kesulitan bangun pagi, jalan kaki sore menjadi alternatif yang ideal. Menurut White, sore hari adalah waktu yang baik untuk menstabilkan tubuh. "Berjalan kaki sore juga bisa menjadi transisi yang efektif dari waktu bekerja ke waktu istirahat, membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks," tambahnya.
Jalan Kaki Malam Hari
Jalan kaki di malam hari juga memiliki manfaat tersendiri. Aktivitas ini membantu tubuh merasa lebih lelah sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. White menyarankan agar jalan kaki dilakukan sekitar satu jam sebelum tidur untuk hasil yang optimal. -red
Foto: pexels
Comments